Dieta a sport
Sport jest dla człowieka symbolem znakomitego samopoczucia i zdrowia. Jedni uprawiają sport dla zdrowia i idealnej sylwetki, inne traktują go wyczynowo i ich celem jest osiągnięcie jak najlepszych wyników na zawodach. Sport i zdrowie są ze sobą bardzo mocno połączone, jest to wzajemność zależna. Sport pomaga utrzymać dobrą kondycję - zdrowie. Z drugiej strony zdrowie pomaga i warunkuje postęp w sukcesach sportowych. Odpowiedzialne podejście do żywienia jest nie mniej istotne jak profesjonalnie dobrany program treningowy. Odpowiednia dieta jest elementem wspomagającym trening, przyspieszająca regenerację, oraz umożliwiająca prawidłowy rozwój organizmu, ale podobnie jak w przypadku treningu powinna zostać indywidualnie ułożona przez specjalistę - dietetyka.
Podczas intensywnego treningu zapotrzebowanie na energię rośnie nawet do 5000 kcal.(zależnie od wysiłku). Trzeba wtedy na bieżąco pokrywać straty energii przez spożywanie pokarmów z dużą zawartością węglowodanów. Na zapotrzebowanie energetyczne wpływ ma również płeć, masa ciała oraz temperatura otoczenia.
Węglowodany – powinny dostarczać 55-60% energii. Węglowodany to najważniejsze źródło energii dla naszego organizmu. Spotykamy je głównie w roślinach. Są całkowicie metabolizowane i lekko strawne. Węglowodany powinny być dostarczane zarówno w postaci węglowodanów złożonych, jak i prostych.
Tłuszcze - powinnny dostarczać około 20-25% energii. Maksymalną wartością energii pochodzącej z tłuszczu, która niestety jest bardzo często przekraczana, jest 30%. Energia pochodząca z tłuszczu nie jest tak szybko osiągalna, jak energia z węglowodanów. Tłuste potrawy spowalniają motorykę przewodu pokarmowego. Co powoduje zaleganie pokarmów w żołądku, jest to niekorzystne podczas uprawiania sportu.
Białko - powinno dostarczać około 15% energii. wynosi to średnio 0,8 g/kg masy ciała. Podczas treningu lub wycieczek może wzrastać do 1,5 g/kg masy ciała, a podczas uprawiania niektórych dyscyplinach sportowych nawet do 2,5 g/kg masy ciała. Duża ilość białka w diecie jest konieczna do zwiększenia masy mięśni oraz utrzymania dobrej kondycji podczas intensywnego treningu. Długotrwały wysiłek prowadzi bowiem do znacznego zwiększenia zużycia białek tkankowych. Zaleca się, aby stosunek białka zwierzęcego i roślinnego wynosił 1:2. Jego źródłem powinny być chude gatunki mięsa i wędlin, jaja i produkty mleczne. Białko roślinne powinno być dostarczane głównie z produktów zbożowych.
Dieta osób czynnie uprawiających sport musi być lekko strawna, potrawy smażone i pieczone należałoby ograniczyć na korzyść dań gotowanych i przygotowanych na ruszcie.
Idealna-Dieta.eu | Dieta dukana efekty
Jeśli chcesz poznac najlepsze dla Ciebie sposoby przyjemnego i zdrowego odchudzania to musisz zobaczyć Idealna-Dieta.eu
Sklep internetowy, dieta Herbalife, zdrowa dieta, diety odchudzające, zdrowe odchudzanie, naturalne suplementy diety, zakupy
Sklep internetowy portalu dietetycznego Herbalife. Suplementy diety na odchudzanie, nadwagę, niedowagę i otyłość. Zdrowy program kontroli wagi.
Sport
Zapraszamy na nasz serwis poświęcony rozrywce i grom - GryKarciane.eu.
Sport to zdrowie
W dzisiejszych czasach, nerwowym trybie życia warto zadbać o własne zdrowie
Książka sport
Księgarnia sportowa Sendsport oferuje szeroki asortyment książek o tematyce sportowej. W sprzedaży unikatowe monografie, roczniki, biografie, literatura na temat kibiców, publikacje z innych dziedzin sportu.
Salony Sportowe A&M SPORT
Polecamy artykuły markowych i sprawdzonych producentów między innymi: ADIDAS , PUMA , NIKE i REEBOK jesteśmy również oficjalnym dystrybutorem firmy COLO w Wielkopolsce. Zapraszamy do naszego sklepu internetowego www.aimsport.com.pl.
Sklep snowboardowy Pyc-Sport
W naszej ofercie znajdują się deski snowboardowe wykonane z najlepszym materiałów. Oferujemy atrakcyjne ceny na zestawy snowboardowe. Szybka przesyłka to element, który wyróżnia nas od konkurencji. Nasz sklep internetowy posiada bardzo dobre opinie.
Sport Sporty Sportowa
Strona dotycząca tematyki sportowej. W założeniu znajdziesz tu każdy sport. Od najpopularniejszych aż po najmniej znane.
Dieta
Najlepszy portal o odchudzaniu
Dieta
Temat diety to nie łatwy temat. Powstało na ten temat bardzo wiele ciekawych i pożytecznych artykułów, jednak nie wygląda to tak kolorowo jakby się chciało. Na tej stronie zostały zabrane wszystkie najważniejsze informacje.
Sklep narciarski SPORT 2002
Sklep internetowy, zajmujący się sprzedażą sprzętu narciarskiego nowego i używanego
Hurtownia odzieży - Diales Sport Ltd.
Hurtownia oraz sklep internetowy zajmujący się sprzedażą markowego obuwia sportowego oraz ubrań renomowanych firm.
Hurtownia odzieży - Diakles Sport Ltd.
Hurtownia odzieży Diakles Sport zajmuje się sprzedażą hurtową oraz detaliczną odzieży sportowej oraz obuwia sportowego sprowadzanego z zagranicy.
PROMO-SPORT Obozy sportowe
Proponowane przez nas obozy to idealna mieszanka sportu i zabawy, czyli wszystko to, czego potrzebują nasi młodzi podopieczni.
Sklep Sportowy Live Sport
Zajmujemy się handlem artykułami turystycznymi, sportowymi, odżywkami dla sportowców oraz trofeami sportowymi. Dzięki naszej solidności zyskujemy nowych klientów. W naszym sklepie dostępne są takie Marki jak: BABOLAT, ADIDAS, NIKE, PUMA, REEBOK, HUMME
Dieta i Trening
Kulturystyka, fitness, dieta, ćwiczenia i trening.
Dieta Candida
Pod pojęciem Candida, rozumie się chorobę wynikającą z zakażenia i oddziaływania candida.
Twoja dieta
Masz problemy z nadwagą?
Dieta Dukana
Na dieta-dukan.pl szczegółowo zostały opisane wszystkie cztery etapy diety Dukana. Przydatne są tu również przepisy kulinarne oraz całotygodniowe menu.
Dieta Dukana
Strona internetowa o bardzo znanej i skutecznej w działaniu diecie proteinowej dr Dukana.
Dieta Dukana
Informacje zebrane na temat diety proteinowej. Kolejne etapy i sposoby na szybkie odchudzenie się.
Dieta białkowa
DietaProteinowa.com - wszystko o diecie proteinowej. Jak białko wpływa na proces odchudzania. Co to są proteiny. Jak się odchudzać bez wyrzeczeń.
Dieta proteinowa
Wszechstronne źródło wiedzy na temat diety proteinowej - ogólne informacje na temat diety białkowej, wady i zalety tej diety, opis pojedynczych cykli odchudzania.
Dieta Montignaca
Czy wszystkie węglowodany powodują tycie? Czym jest indeks glikemiczny? Kim był Montignac i co odkrył? Odpowiedzi na te i inne pytania o dietę montignac znajdują się na naszej stronie internetowej dietamontignac.net - zapraszamy!
Dieta Dukana
Strona o proteinowej diecie PROTAL dr Dukana.
Wieruszów ogłoszenia - praca, nieruchomości, sport
Wieruszowski portal internetowy skupia wokół siebie ludzi zamieszkałych w Wieruszowie i jego okolicach.
ENC Sport - Europejskie Centrum Odżywek i Suplementów
Firma ENC Sport sprzedaje odżywki, suplementy diety oraz akcesoria do ćwiczeń sprowadzane z Niemiec i Belgii.
Najpopularniejsza dieta w Polsce
Dieta Dukana to jedna z najbardziej popularnych diet w Pilsce.
ZDROWA DIETA bez głodówki
Odchudzanie z gwarancją.
Odchudzanie, Dieta - XXI wieku
Zdrowe, bezpieczne i skuteczne odchudzanie.
Wiadomości z kraju i ze świata, polityka, gospodarka, sport
Wiadomości i informacje z kraju i ze świata. Polska polityka i gospodarka. wiadomości ze sportu z komentarzem, ciekawostk. Ogłoszenia o nieruchomosciach i motoryzacji
Atrakcje Ustronia - zdjęcia, noclegi, turystyka, sport
Gdy brakuje Ci siły na codzienną pracę, najprawdopodobniej czas na urlop. Chwile relaksu działają idealnie na nasz zapał i ambicję. W serwisie Ustron.pl znajdziesz informacje na takie tematy jak: sport, noclegi, imprezy, hotele, pensjonaty.
Regnier Sport poleca Nike, Adidas, Puma
Regnier poleca odzież renomowanych marek sportowych. Gwarantujemy oryginalność oferowanych przez nas produktów.
Dieta białkowa - schudnij z nami
Dieta dukana jest dietą opartą na białku. Można zgubić nawet 15 kg w trzy miesiące
ŁATWE Odchudzanie, SKUTECZNA Dieta
Zdrowe, bezpieczne i Skuteczne Odchudzanie.
Rehasport Clinic w Poznaniu - ortopedia, diagnostyka, rehabilitacja, sport
Leczymy zarówno wyczynowych sportowców, olimpijczyków i najlepszych polskich piłkarzy, jak również ludzi, którzy wymagają specjalistycznego leczenia ortopedycznego czy rehabilitacyjnego.
Artykuły Sportowe Sklep Kibica Moda-Mix SPORT STYLE
Sklep Internetowy z Gadżetami Kibica oraz Artykułami Sportowymi
Kulturystyka, fitness, dieta, ćwiczenia i trening
Strona o treningu, diecie dla kobiet i mężczyzn.
Sklep E-FORMA, odzywki i suplementy, dieta i odchudzanie
Sklep internetowy e-Forma oferuje odżywki i suplementy znanych firm.
Auto-Opona.pl-Opony letnie, zimowe i całoroczne. Sklep Internetowy firmy Sport-Gum. Szczecin.
Oferujemy Państwu opony wszystkich renomowanych producentów w bardzo atrakcyjnych cenach. W sklepie Internetowym auto-opona.pl można zamówić każdy typ, model i rozmiar opony. Możliwość wymiany zakupionych u nas opon w jednym z Serwisów Opon w Szczecinie.
Sklep internetowy, Herbalife, skuteczne odchudzanie, zdrowa dieta, zakupy, suplementy diety.
Naturalne produkty Herbalife. Sklep internetowy. Duże rabaty. Suplementy dietetyczne, odchudzanie, dieta, odżywki.
ABS 2 Trening brzucha - Mięśnie brzucha ze stali - opis ćwiczeń, płaski brzuch, kaloryfer, fitness, siłownia, dieta, suplementy, odchudzanie
ABS 2 - ABS II (trening brzucha) - Jest to legendarny program ćwiczeń kulturystycznych, dzięki któremu osiągniesz efekt płaskiego, wyrzeźbionego brzucha, kaloryfer na brzuchu. Przy ABS 2 suplementacja, dieta, fitness - Twój brzuch będzie płaski!